Нордическая ходьба (или «скандинавская походка») — достаточно эффективный вид спорта, который сочетает прогулки на свежем воздухе и активный отдых.

Постоянные занятия на свежем воздухе способствуют улучшению физического состояния организма, повышают иммунитет и общую выносливость, укрепляют мышцы и поддерживают их в тонусе.

Это возможно благодаря тому, что при нордической ходьбе задействованы 90% всех групп мышц, тогда как при обычной ходьбе лишь 60%. Благодаря этому сжигается вдвое больше калорий по сравнению с простой походкой. При нордической походке происходит перераспределение веса и уменьшается нагрузка на нижние конечности. Благодаря использованию палок пульс повышается на 10-16 ударов, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого во время нордической ходьбы снимается мышечный спазм в шее и плечевых суставах, улучшается координация движений, улучшается осанка, замедляются процессы старения.

Внимание! Нордическая походка не рекомендована при: острых воспалительных и инфекционных заболеваниях, аневризме аорты и сердца и острой коронарной недостаточности.