Нордична хода (або «скандинавська хода») – досить ефективний вид спорту, який поєднує прогулянки на свіжому повітрі та активний відпочинок.

Постійні заняття на свіжому повітрі сприяють покращенню фізичного стану організму, підвищують імунітет та загальну витривалість, зміцнюють м’язи і підтримують їх у тонусі.

Це можливо завдяки тому, що при нордичній ході задіяні 90% всіх груп м’язів, тоді як при звичайній ході лише 60%. Завдяки цьому спалюється вдвічі більше калорій у порівнянні із простою ходою. При нордичній ході відбувається перерозподіл ваги та зменшується навантаження на нижні кінцівки. Завдяки використанню палиць пульс підвищується на 10-16 ударів, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Крім цього під час нордичної ходи знімається м’язовий спазм у шиї та плечових суглобах, покращується координація рухів, укріплюється осанка, сповільнюються процеси старіння.

Увага! Нордична хода не рекомендована при: гострих запальних та інфекційних захворюваннях, аневризмі аорти й серця та гострій коронарній недостатності.